জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট
আচরণগত চাপ, দুশ্চিন্তা, আর অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ নিয়ে পরামর্শ দেয় পরিবারও এখান থেকে দিকনির্দেশনা পায়
ঢাকার শেরেবাংলা নগরে সরাসরি যোগাযোগ করা যায়
BK933 App ব্যবহার করলে সীমা ঠিক রাখা সহজ ঢাকা থেকে অনেকেই bKash, Nagad আর Rocket দিয়ে ব্যালান্সে নজর রাখেন সচেতন থাকা মানে, নিয়ন্ত্রণও আপনার হাতেই থাকে
নিবন্ধন করুন লগইন করুন
4.9/5
গড় রেটিং
14,102
মোট রিভিউ
97K+
সক্রিয় ব্যবহারকারী
99.4%
চালু থাকার হার
2018 থেকে BK933 চলছে 17টি দেশে পৌঁছেছে, আর ব্যবহারকারীরা সীমা সেট করতে পারেন খুব সহজে
সমস্যা বাড়ার আগেই সাহায্য নিন নিচের সংস্থাগুলো বাংলাদেশে সচেতনতা আর পরামর্শের কাজে পরিচিত
আচরণগত চাপ, দুশ্চিন্তা, আর অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ নিয়ে পরামর্শ দেয় পরিবারও এখান থেকে দিকনির্দেশনা পায়
ঢাকার শেরেবাংলা নগরে সরাসরি যোগাযোগ করা যায়
সময় ব্যবস্থাপনা, অর্থের সীমা, আর আত্মনিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে শহরের ব্যস্ত ব্যবহারকারীদের জন্য কাজে লাগে
ঢাকা ও আশপাশের অনলাইন সেশনের ব্যবস্থা থাকে
অভ্যাসজনিত ঝুঁকি বুঝতে সহায়ক তথ্য দেয় পরিবারভিত্তিক সচেতনতা সেশনও পাওয়া যায়
জাতীয় হেল্প ডেস্কের মাধ্যমে দিকনির্দেশনা মেলে
স্ব-নিয়ন্ত্রণ, চাপ, আর সিদ্ধান্ত নেওয়ার অভ্যাস নিয়ে মৌলিক পরামর্শ দেয় শিক্ষার্থীদের জন্যও কাজে লাগে
ক্যাম্পাসভিত্তিক কাউন্সেলিং স্লট আছে
নিয়মিত সেশন, গোপনীয় কথা, আর পরিবার-ভিত্তিক সহায়তা দেয় অনলাইন বুকিং-ও থাকে
bKash, Nagad, Rocket দিয়ে ফি দেওয়ার সুযোগ মেলে
আপনি যদি চাপ টের পান, আগে কথা বলুন একা সামলাতে হবে, এমন নয়
3টি সীমা ঠিক করলেই শুরু এরপর নিয়ন্ত্রণ রাখা অনেক সহজ হয়
দিনে 30 মিনিট বা 1 ঘণ্টা ধরে নিন ফোনের রিমাইন্ডার চালু রাখলে বিরতি ভুলে যাবেন না
একটি স্থির অঙ্ক ঠিক করুন bKash বা Nagad ব্যবহার করলে আগে সেই সীমাই ভাবুন
টানা খেলার পর 10 মিনিট থামুন চোখ, মন, আর সিদ্ধান্ত তিনটিই সতেজ থাকে
নিজেকে 1 মিনিটে যাচাই করুন উত্তর যদি অস্বস্তিকর লাগে, বিরতি নিন
ঘড়ি দেখে নিন টানা ব্যবহারে বিচারশক্তি দ্রুত কমে
যে দিন অস্থির লাগছে, সে দিন থামাই ভালো
গোপনীয়তা ঠিক আছে, তবে আড়াল নয়
কাজের চাপ আর খেলার তাগিদ এক জিনিস নয় দুটিকে আলাদা রাখুন
জেদ থাকলে বিরতি নিন সিদ্ধান্ত পরে নিন
এই তিনটি টুলে হাত দিলেই অভ্যাসে শৃঙ্খলা আসে
শেষ 7 দিনের ব্যবহার দেখুন কোথায় বেশি সময় গেছে, তা চোখে পড়ে যায়
নির্ধারিত সীমা ছুঁলেই নোটিফিকেশন আসে এক ক্লিকে থামা যায়
লগইন, নিরাপত্তা, আর সেশন নজরদারি একই জায়গায় থাকে
সময়সীমা আর সতর্কতা বার্তা আমার কাজ অনেক সহজ করেছে এখন ঢাকায় অফিস শেষে 20 মিনিটের মধ্যেই থেমে যাই
সাইফুল, নিয়মিত ব্যবহারকারী
2018 থেকে ব্যবহার করছেন
bKash দিয়ে ব্যালান্স দেখা সহজ আগে হিসাব মিলত না, এখন সীমা ধরে রাখি আর বেশি চাপ নেই
রুবিনা, সাধারণ ব্যবহারকারী
2018 থেকে ব্যবহার করছেন
আপনি চাইলে BK933 FAQ দেখে নিন আর অ্যাকাউন্ট সীমা, নিরাপত্তা, বা লগইন নিয়ে প্রশ্ন থাকলে সাহায্য কেন্দ্র খুলুন
নিবন্ধন করুন লগইন করুন
BK933 App, BK933 Login, BK933 APK আর BK933 Register নিয়ে সব সময় সীমা-ভিত্তিক ভাবুন নিরাপত্তা, সচেতনতা, আর নিয়ন্ত্রণএই তিনটিই সঠিক অভ্যাস গড়ে